Sport; à quels moments pouvez-vous manger plus (de tranches de pain) ?

Si vous faites du sport dans le cadre de vos loisirs, il vous suffit d’avoir une alimentation saine et variée suivant les recommandations de la pyramide alimentaire active. Cela signifie que la majeure partie de votre alimentation se compose de produits alimentaires de base : pâtes ou riz, pain, légumes, fruits combinés à une bonne hydratation, mais aussi viande, poisson et produits laitiers. Si vous faites du sport trois heures par semaine ou plus de manière intensive, vous pouvez vous permettre de manger plus les jours où vous faites de l’exercice. Par exemple, une ou deux tranches de pain supplémentaires, accompagnées d’une garniture, une poignée de noix, dattes ou raisins secs ou un pot de yaourt avec du muesli et des fruits.

Il est conseillé de manger 7 à 12 tranches de pain (210-420 g) par jour, les 12 tranches étant recommandées pour les hommes qui font régulièrement du sport.

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