Retour à l’école : conseils pour la routine du petit-déjeuner et de délicieuses boîtes à tartines !
Retour à l’école : conseils pour la routine du petit-déjeuner et de délicieuses boîtes à tartines !
Les enfants ont repris le chemin de l’école. Les matins peuvent dès lors être assez mouvementés ; il y a beaucoup à faire en peu de temps. Le petit-déjeuner ne reçoit pas toujours l’attention qu'il mérite, alors qu’il est très important de commencer la journée par un bon petit-déjeuner. Il apporte les nutriments et l'énergie nécessaires pour pouvoir bien se concentrer.
Trois conseils pour le petit-déjeuner
- Aidez-vous de la pyramide alimentaire. Optez, par exemple, pour du pain gris ou complet, délicieux avec du blanc de poulet, du fromage jeune ou du fromage blanc avec des rondelles de banane. Accompagnez-le d'une tasse de lait ou de thé et le tour est joué !
- Sucré et sain à la fois ? Garnissez le pain de banane ou de fraises ou d'un autre fruit (de saison).
- Prenez le petit-déjeuner ensemble à table, c’est un moment idéal pour donner le bon exemple.
Qui apprend jeune, n'oublie jamais
Si on apprend à manger sainement dès le plus jeune âge, on garde souvent ces bonnes habitudes plus tard. Une alimentation saine est importante pour fournir au corps l'énergie et les nutriments dont il a besoin. Pour les enfants, c’est primordial pour jouer, apprendre et rester attentif en classe. Une alimentation saine est également bénéfique pour la santé à long terme.
Boîtes à tartines savoureuses et saines
La boîte à tartines des enfants mérite aussi une attention particulière. Une étude menée par l'UGent et l'Institut flamand Gezond Leven montre que la plupart des boîtes à tartines des élèves des écoles primaires en Flandre sont effectivement remplies, mais pas toujours de manière très saine. Les tartines sont encore trop souvent garnies de pâte à tartiner au chocolat et de confiture, ce qui n’est pas le meilleur choix alimentaire. Les légumes font encore souvent défaut.
