Que les protéines se trouvent dans les œufs, le poisson, la viande et les produits laitiers, vous le savez probablement déjà. Mais saviez-vous que le pain contient également des protéines ? Deux tranches de pain complet apportent même plus de protéines qu'un œuf. Le pain complet est donc une bonne source de protéines pour les sportifs.

De bons nutriments pour les sportifs

Si vous faites du sport de manière intensive, il est encore plus important de consommer les bons nutriments. Les protéines sont particulièrement essentielles. Elles renferment un grand nombre d'acides aminés, qui entretiennent et réparent les cellules de votre corps, et elles vous donnent aussi beaucoup d'énergie. C'est important pour tout le monde, mais encore plus pour les sportifs. Ces nutriments favorisent en effet la construction musculaire et permettent à vos muscles de récupérer rapidement après une séance d'entraînement intense.

Un trésor de protéines

Après le sport, vous optez peut-être pour un bol de fromage blanc ou un shake protéiné. C’est dommage, car le pain est un véritable champion en matière de protéines. Une tranche de pain complet contient près de 4 grammes de protéines. Deux tranches de pain complet avec du beurre de cacahuète 100% vous apportent plus de protéines qu’une portion de fromage blanc.

La base idéale

Que vous soyez un sportif passionné ou un adepte du canapé, les protéines jouent un rôle primordial pour un corps en forme et en bonne santé. Grâce aux protéines, glucides et  fibres, le pain complet contient tout ce dont vous avez besoin. Le pain complet constitue donc une base idéale pour votre alimentation. Souvent, vous avez déjà un apport suffisant en protéines si vous avez une alimentation saine et variée (y compris les sportifs et les végétariens).