Sport; que faut-il manger après un effort intense ?

Après un entraînement, votre corps doit récupérer. Des Protéines, glucides, vitamines, minéraux et une hydratation suffisante sont essentiels pour la récupération. Un pot de yaourt, du fromage blanc ou un verre de lait contiennent beaucoup de protéines. Mais vous pouvez également manger deux tranches de pain complet ou de pain multicéréales aux graines. Accompagnées de fromage ou de charcuterie, elles constituent un excellent repas après le sport. 

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