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HomeFAQPain et santé (40)Quelle quantité de pain est recommandée par jour ?

Quelle est la quantité de pain recommandée par jour ?

Le Conseil Supérieur de la Santé recommande de consommer au minimum 125 g de produits complets par jour, comme du pain complet. Cela correspond à au moins 4 tranches de pain (de 30 g/jour). Ces conseils ne donnent qu’une quantité minimale que vous pouvez évidemment compléter. Les besoins énergétiques de chacun dépendent de l’âge, du sexe et du niveau d’activité physique. 

Un adulte mange en moyenne 4 à 5 tranches de pain par jour. En mangeant plus de pain, vous augmentez de manière saine vos apports en fibres, vitamines et minéraux et autres nutriments essentiels.

Les enfants peuvent commencer à manger du pain dès leur plus jeune âge, à partir de 8 mois, si l’enfant tolère déjà bien les fruits et légumes. Dès l’âge de 1 ans environ, l’enfant peut prendre 2 repas de pain par jour.

Delen via