Sport; que vaut-il mieux manger avant de faire du sport ?

Toute personne qui pratique un sport de manière intensive consomme entre autres plus de calories, qui fournissent l’énergie nécessaire pour réaliser une performance sportive. Avant un entraînement, vous avez donc principalement besoin de glucides.

Avant (et pendant) l’entraînement, mieux vaut éviter les produits riches en matière grasse et protéines.

Vous pouvez, par exemple, manger une double tranche de pain (blanc) avec une banane et/ou du miel ou une tranche de pain accompagnée de raisins secs. Elles vous apporteront des sucres rapides assimilés rapidement et sont une source d’énergie !

Conseil

Essayez de manger quelque chose au plus tard 1,5 à 2 heures avant votre entraînement. Vous pourriez avoir des désagréments digestifs si vous mangez juste avant.

>> Plus de conseils et d’explications sur le sport & le pain